為什么別人家只是吃點(diǎn)小素、多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，或是吞幾顆藥丸子，就能揮別當(dāng)胖子的日子，而你卻是用盡方法，都停止不了身材越來越中廣的問題，只能任由著體重或體脂肪無止盡地向上攀升，最后放棄所有挽救和掙扎的行動(dòng)……。

其實(shí)肥胖不是難以解決的事情， 而是你不夠清楚減肥的游戲規(guī)則，因而陷入越減越肥的夢(mèng)魘，鉆在一再復(fù)胖的死胡同里找不著出口，所以快更正腦里錯(cuò)誤的減肥常識(shí)吧!讓專家的建議和肥胖的真相，拆解所有減肥的盲點(diǎn)，讓你走在減肥大道時(shí)，能更輕松更有效率。

一、減去體重，等于減掉脂肪?

錯(cuò)。用了某某減肥法才兩三天，就瘦了兩三公斤耶!當(dāng)你自信滿滿地沉醉在變瘦的美夢(mèng)時(shí)，體內(nèi)多余的脂肪真的不見了嗎?還是被你減去的只是水分而已?

◎真相：人體內(nèi)有60%的重量是水分，而水分其實(shí)是減肥過程里，最容易被消耗的部分，所以可別被某些另類偏方給騙了還沾沾自喜，因?yàn)榭焖贉p重并不一定代表體內(nèi)的脂肪變少了，極有可能會(huì)因多喝幾杯水又迅速‘胖’回來。隨著醫(yī)學(xué)科技的進(jìn)步，體重已不再是衡量肥胖與否的唯一標(biāo)準(zhǔn)，體脂肪率被視為是現(xiàn)今更精確掌握健康的指標(biāo)，且體脂肪的多寡與身材外表是沒有直接關(guān)系，看起來瘦的人，體脂肪不一定就比胖的人來得少，得要利用體脂肪器才能有效地檢測(cè)出來。因此若想清楚知道被你減去的到底是什么，或想更明確的擁有健康，以測(cè)量體脂肪率的方式評(píng)斷，絕對(duì)比固執(zhí)于體重機(jī)上的那一兩公斤，來得有意義些。

二、脂肪根本就是個(gè)沒用的壞東西?

不一定。談到脂肪，不少女人會(huì)聞之色變，深怕脂肪的囤積，會(huì)引發(fā)惱人的體態(tài)問題，破壞體型的曲線美感，尤其在這個(gè)輕薄衣物紛紛出籠的夏季里，被緊身衣掐擠出層層的橘皮組織或肥肉，更讓女人不得不對(duì)于脂肪、卡路里格外地斤斤計(jì)較，拒絕任何碳水化合物或含脂肪類的食品。

◎真相：脂肪其實(shí)在人體營(yíng)養(yǎng)需要中扮演著非常重要的角色，它不但是人體新陳代謝主要的能量來源，且還是提供發(fā)育和維持活動(dòng)力時(shí)必要的物質(zhì)，因此當(dāng)體脂肪含量不足時(shí)，容易出現(xiàn)經(jīng)期異常，或肌膚粗糙沒有光澤的問題。如何得知自己體脂肪率呢?可使用體脂肪器做測(cè)量一探究竟，一般女性的體脂肪率，維持在15%~24%間最為標(biāo)準(zhǔn)，倘若你的體脂肪率低于12或高于32的話，則得要小心身體因缺乏脂肪或者是過多脂肪堆積所造成的疾病問題了。

炎炎夏日，熱愛纖瘦美體的網(wǎng)友們喜歡發(fā)貼分享自己的減肥心得，從中列舉六條減肥實(shí)用心得，助愛美MM們?cè)缛諏?shí)現(xiàn)自己的窈窕夢(mèng)想。

1、食物控制法

每日只喝果汁，必須鮮榨果汁。蘋果榨汁后，其營(yíng)養(yǎng)成分沒有失去，但是沒有固體體積，也就減少了胃部的壓力和空間，胃部會(huì)首先變小，這對(duì)于胃部位大的女生很有效果。如果要吃別的東西，全部采用流汁。這種減肥方法可能出現(xiàn)不良癥狀：厭食，而且一旦吃的太多，就會(huì)反彈。

2、貝羅減肥按摩法

利用涂抹貝羅減肥按摩膏的方式減肥，可全身使用，有定向性。使用起來比較舒服，摸在身上，有一點(diǎn)點(diǎn)辣的感覺。效果比較緩慢。而這種減肥方法不便的是：使用部位發(fā)紅，火辣辣的，每天裹保險(xiǎn)膜有點(diǎn)麻煩。

3、喝茶減肥法

根據(jù)自身?xiàng)l件選擇合適的用量，安排好時(shí)間，就可以輕松減肥，喝茶無須花太多的心思。

4、健身操鍛煉

健身操鍛煉身體對(duì)身體有幫助，整個(gè)形體得到調(diào)整，出汗多，做完之后心情也比較愉快。但是也是必須持久，并且盡量別做完就大吃大喝。購買月票制或者年票最好，時(shí)常健身，時(shí)常保持身心愉悅。

5、瑜珈修行法

練愈珈對(duì)女性特別好，它調(diào)理內(nèi)分泌，從內(nèi)往外調(diào)整女性的生理和心理，保持女性的健康并有延緩衰老的作用。但是必須長(zhǎng)期，短時(shí)間根本沒有效果。