很多女人整體氣質都還是不錯的，唯一美中不足的就是有大肚腩。其實大肚腩的形成和我們的日常生活是密不可分的。生活中不注意一些小節(jié)就很容易讓自己的身材走形。想要瘦肚腩，首先要了解肚腩的類型，了解原因后，在針對性用瘦腹方法，打造平坦小腹。

一、微微凸出型

整體來說你還不是那么胖，假如穿得少了，總是會發(fā)現小肚子的存在，尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露！在你吃過飯之，就會更加明顯。

在工作和生活當中，消耗體力的機會太少，經常坐著，平時又不愛運動，腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機會，還好，由于情況并不嚴重，你恢復的可能性是很大的。

生活建議：

1。增加基本的贅肉消耗機會，能不坐就站著，沒事再來個小跑步。

2。進食之后不要馬上休息，稍微動一動，最好能配合飲用一些具有溶解贅肉效果的自然、綠色的熱控減肥茶。

3。要改掉彎腰駝背的壞習慣，保持身體緊繃度。

4。進食速度放慢，要細嚼慢咽。

5。做較簡單的腹部運動來雕塑曲線，比如仰臥起坐15次等。

二、多層型

腹部贅肉堆積較多已成定局！即使沒有吃什么東西，它還是不輕易消失，偶然還會堆積成兩三層，尤其是坐著或彎腰時，身上的那一層肥肉，不小心就會被別人發(fā)現。

你一定曾經狠狠地減過肥，不過由于你不能真正控制食欲，短時間內贅肉又重新變多，使得身體上的肌膜無法承受，失去作用，導致贅肉出現門路式外形。

生活建議：

1。應該真正下定決心持續(xù)減肥，并且把時間拉長。

2。盡對不使用短時間又不人性的減肥方法。

3。飲食一定要科學配比，要保持天天贅肉“收”、“支”的平衡。要把快速減肥與持久保持相結合，從某種意義上講，保持更重要！

4。在保證營養(yǎng)比例公道的條件下，削減淀粉的攝取，以蔬菜水果為主。

5。天天拿出20分鐘做腹部消脂按摩。