擁有修長的身材是很多女性夢寐以求的事情，如何在短期內(nèi)消除下半身的多余脂肪呢？下面小編就要介紹給大家?guī)追N局部減肥方法，幫助大家快速的消除下半身的多余脂肪，只要簡單的4招，就能讓你早日達到瘦身目標(biāo)。

1、常爬樓梯，保持完美臀線

據(jù)調(diào)查“山城”的妹子屁股最翹，原因就是重慶的地勢讓人天天處于爬山的狀態(tài)。下定決心，從現(xiàn)在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的，別再犯懶坐電梯了，完美的臀形就是這么一天天的塑造的。

2、高抬腿

天氣寒冷，已經(jīng)不適合較強運動量的運動了，但是最基礎(chǔ)的高抬腿還是可以的。每天保持做100下高抬腿，既鍛煉了身體又能達到很好的提臀的效果，而且這種運動是特別適合寒冬的運動哦，在家也能輕松完成。

3、看電視邊運動，塑臀型的好時機

臀部的三分之一坐到沙發(fā)上，在看電視的同時感覺全身，尤其是臀部在用力就好，盡量保持這個姿勢，相信一集的電視劇看下來，臀部的肌肉會有明顯的提升哦。

4、做家務(wù)，塑美臀

做家務(wù)是一種最能鍛煉身體，又能體現(xiàn)家庭生活的重要的方式。在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠一點的地方，這樣一來，臀部的力度自然會增大，雙臂運動的力度也隨著加大，其塑臀的效果更好。