很多人都知道，飯后半小時至一小時以后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以起到減肥的作用，如：散步，它將有助于人體消化和健康。今天小編就給大家介紹一下飯后多久運(yùn)動有助減肥。

懶人法——散步

懶美眉可以選擇散步，科研人員發(fā)現(xiàn)，飯后45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快。如能在飯后2-3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那么，減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步。

半懶人法——慢跑

慢跑運(yùn)動時間要持續(xù)到一個半小時以上，不能間斷，10分鐘或20分鐘的運(yùn)動是不會消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時以上!

勤快人法——減肥操

各種減肥操都可以嘗試，需要用30-60分鐘的時間，就怕你懶得動彈，你可以每天做到嗎? 注意事項(xiàng)：做完動作后，平躺一會兒，放松腹部，運(yùn)動當(dāng)中不要過于激烈，腦子里要想著腹部肌肉在運(yùn)動。

以上介紹的三種在飯后進(jìn)行的運(yùn)動方式，能有效的避免肥胖的產(chǎn)生，并且詳細(xì)的介紹飯后多久運(yùn)動有助減肥，需要減肥的朋友一定要堅(jiān)持以上介紹的方法。