過午不食減肥法，你聽過嗎？過午不食減肥法是一種現(xiàn)在十分流行的減肥方法，學(xué)習(xí)僧侶們“過午不食”的原則，只要意志力足夠堅(jiān)強(qiáng)，一個(gè)月可以減掉4-7KG。適合于不愛運(yùn)動(dòng)的懶忙人和老是亂吃的外食族。如果你是其中之一，那就來試試這個(gè)減肥方法吧！

減肥原理

目前最新的研究 顯示過多的碳水化合物并不會轉(zhuǎn)化成脂肪,而是阻礙脂肪的燃燒.除此之外會破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞, 使人容易復(fù)胖.若減少碳水化合物攝取一段時(shí)間,破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞會慢慢恢復(fù),此時(shí)就不易復(fù)胖。

當(dāng)我們攝取后3~4小時(shí)稱為飽食期,飽食期之后12~16小時(shí)稱為空腹前期, 18小時(shí)進(jìn)入空腹期.飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細(xì)胞脂肪堆積-肥激素) .而在空腹前期因血糖開始緩慢下降,使 得升糖激素及腎上腺素開始隨著時(shí)間的延長瘦激素分泌越來越多,減重效果越好,但是不要進(jìn)入空腹期。不然蛋白質(zhì)會開始耗損。

過午不食減肥法2點(diǎn)后不進(jìn)食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時(shí)間延長達(dá)到減重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復(fù),轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)。

早餐：(進(jìn)食)飽食期

午餐：(進(jìn)食)飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生

空腹期：(不進(jìn)食)飽食期——進(jìn)入燃燒脂肪期

如：早上8點(diǎn)吃飯，11點(diǎn)——12點(diǎn)進(jìn)入飽食期——飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細(xì)胞脂肪堆積-肥激素)

12點(diǎn)半為午餐時(shí)間，則12點(diǎn)半——下午3點(diǎn)——4點(diǎn)再次進(jìn)入飽食期

凌晨3點(diǎn)——6點(diǎn)進(jìn)入空腹前期因血糖開始緩慢下降,使 得升糖激素及腎上腺素開始隨著時(shí)間的延長瘦激素分泌越來越多,減重效果越好

早上8點(diǎn)進(jìn)入空腹期 蛋白質(zhì)會開始耗損(不過這個(gè)時(shí)期大多人已經(jīng)開始或者吃過早餐了)。