人們通常知道的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳和慢跑，是的，這些運(yùn)動(dòng)的確很減肥。但是也有別的很多運(yùn)動(dòng)也是能起到很好的減肥效果的，現(xiàn)在就讓我們來(lái)看下還有哪些運(yùn)動(dòng)減肥效果也很好吧。

1 蹬車運(yùn)動(dòng)

躺在地板上假裝蹬一輛自行車。正確的動(dòng)作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動(dòng)作，左腳踝要碰到右膝，接著用右腳踝去碰左膝。

2 舉球運(yùn)動(dòng)

仰臥，手里拿一個(gè)網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。

3 提膝運(yùn)動(dòng)

找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動(dòng)作，將膝蓋拉向胸部，同時(shí)上身前曲。然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。

4 手臂仰臥起坐

躺下，曲膝，雙腳并攏勾住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過(guò)頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時(shí)繼續(xù)起身，不斷重復(fù)。

減肥時(shí)候選擇的運(yùn)動(dòng)方式最好是基于興趣愛(ài)好上的，這樣才能更有動(dòng)力堅(jiān)持下去。