運動減肥是減肥方法中能健康減肥、有效減肥方法之一。但是我們在減肥過程中需要注意以下幾個運動減肥誤區(qū)，避開這些誤區(qū)，才能有效快速瘦身。

運動減肥的誤區(qū)

一、我連續(xù)幾個星期每天做一百次仰臥起坐和側(cè)彎腰運動為什么總不能消除腰部脂肪?

仰臥起坐適于增強腹部肌肉，用來減少局部脂肪是不可能的。通過鍛煉可以起到一定的減肥效果但對某些特定部位而言則收效甚微。因為人體中天生就有一些儲存脂肪的部位。男性在兩肋和腹部，女性在大腿、臀部和胳膊處。這些部位脂肪過多減肥慢。

二、如果我堅持舉重鍛煉減肥，也會像健美運動員那樣肌肉累累。

不會的——除非你具有類似阿諾德·施瓦辛格的基因。即使這樣你也必須像健美運動員那樣堅持緊張的、高強度的身體鍛煉才會肌肉累累。一般人一周鍛煉三次每次半小時是不會達到這種形體的。

三、我不想減肥，我只希望自己健美，并使體重在身體各部位重新進行分配。

體重是不能重新分配的。如果你想保持優(yōu)美體型那就必須減少脂肪。若想把脂肪“凝固”成肌肉或重新分配那是根本不可能的。