運(yùn)動(dòng)減肥是減肥方法中能健康減肥、有效減肥方法之一。但是我們?cè)跍p肥過(guò)程中需要注意以下幾個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)，避開(kāi)這些誤區(qū)，才能有效快速瘦身。

運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)

一、我連續(xù)幾個(gè)星期每天做一百次仰臥起坐和側(cè)彎腰運(yùn)動(dòng)為什么總不能消除腰部脂肪?

仰臥起坐適于增強(qiáng)腹部肌肉，用來(lái)減少局部脂肪是不可能的。通過(guò)鍛煉可以起到一定的減肥效果但對(duì)某些特定部位而言則收效甚微。因?yàn)槿梭w中天生就有一些儲(chǔ)存脂肪的部位。男性在兩肋和腹部，女性在大腿、臀部和胳膊處。這些部位脂肪過(guò)多減肥慢。

二、如果我堅(jiān)持舉重鍛煉減肥，也會(huì)像健美運(yùn)動(dòng)員那樣肌肉累累。

不會(huì)的——除非你具有類(lèi)似阿諾德·施瓦辛格的基因。即使這樣你也必須像健美運(yùn)動(dòng)員那樣堅(jiān)持緊張的、高強(qiáng)度的身體鍛煉才會(huì)肌肉累累。一般人一周鍛煉三次每次半小時(shí)是不會(huì)達(dá)到這種形體的。

三、我不想減肥，我只希望自己健美，并使體重在身體各部位重新進(jìn)行分配。

體重是不能重新分配的。如果你想保持優(yōu)美體型那就必須減少脂肪。若想把脂肪“凝固”成肌肉或重新分配那是根本不可能的。