人們都知道有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的有效方法，那么今天就為大家介紹一些有氧減肥運(yùn)動(dòng)，這些有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥很有效，一起來學(xué)習(xí)下吧。

最適合減肥的有氧運(yùn)動(dòng)：

熱瑜伽：熱瑜伽將室內(nèi)溫度設(shè)為40度，通過拉伸運(yùn)動(dòng)使得肌肉變軟，線條變勻稱，熱量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮膚排除廢物的速度加快，每次只需1小時(shí)，就能消耗大約400千卡熱量。

球類操：可鍛煉全身肌肉，其中以腰部、腹部的瘦身效果最為顯著。

云中漫步：類似于小區(qū)里踏板和手握桿并用的簡(jiǎn)易器械，實(shí)際上比那個(gè)難多了。

動(dòng)感單車：這種運(yùn)動(dòng)很容易學(xué)會(huì)，只要隨著音樂節(jié)奏雙腳在原地不停地踩車就OK了。45分鐘大約可以消耗400—500個(gè)卡路里，相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)。

跑步機(jī)快走：快走要收緊腹部和背部才能有效塑型。每小時(shí)大約消耗500-600千卡熱量。

沒時(shí)間到健身房參加有氧運(yùn)動(dòng)的你可以選擇在家里運(yùn)動(dòng)。做一些簡(jiǎn)單的原地跑、仰臥起坐、跳繩等。