減肥的最高境界就是讓減肥的運(yùn)動(dòng)成為生活習(xí)慣，那么這樣的目的我們應(yīng)該怎么達(dá)到呢?現(xiàn)在就來了解下吧。

運(yùn)動(dòng)減肥方法

1 運(yùn)動(dòng)方式可以多變：可以一個(gè)星期健走30分鐘兩次，另外兩天做較激烈的慢跑。

2 少量多次效果相同：在一天中找時(shí)間做一次10分鐘身體活動(dòng)，這樣累積做三次與一次做完30分鐘的健康效益差不多，對(duì)經(jīng)常抽不出長時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人非常適合。

3 毋須固定時(shí)段力行：不一定要撥出特定的某天或某個(gè)時(shí)候來做運(yùn)動(dòng)，最好是跟自己的生活結(jié)合在一起，在吃過中飯或晚飯后在人行道上散步亦可。

4 不必拘泥運(yùn)動(dòng)設(shè)施：不一定要加入昂貴的健身俱樂部，一雙球鞋，一點(diǎn)點(diǎn)動(dòng)機(jī)最重要，這樣就可以讓您更健康。

5 轉(zhuǎn)化成為家庭活動(dòng)：夫妻與小孩或朋友一起運(yùn)動(dòng)可以增加樂趣，也可以養(yǎng)成孩子從小運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。做家事譬如擦地板的時(shí)候，可以配合音樂做動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)不一定非打球或跑步不可，走路是最不容易造成運(yùn)動(dòng)傷害的有氧運(yùn)動(dòng)。

減肥是一個(gè)持之以恒的事情，將減肥融入生活，養(yǎng)成良好的減肥習(xí)慣，這樣才是根治肥胖的有用方法。