想瘦的女孩子們注意了，學(xué)學(xué)這位胖女孩的3大飲食瘦身秘訣對你的減肥事業(yè)絕對有效哦！下面就讓我們來看看胖女孩是怎么減肥的吧！

1.金槍魚能讓人變瘦

我們必須認(rèn)識一個重要原理：經(jīng)常吃魚肉的人，身體內(nèi)的“萊普汀”(一種荷爾蒙)水平更低，而高水平的“萊普汀”與新陳代謝緩慢和肥胖有關(guān)。因此，每個星期吃3-4次大馬哈魚、金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。

2.每天來點(diǎn)花生醬

你是不是覺得花生醬很容易長胖­事實(shí)是這樣嗎­其實(shí)，花生醬中鎂的含量特別豐富，而鎂是一種能有效加快新陳代謝的礦物質(zhì)。每天，人體需要涉入320毫克的鎂，而吃一個抹有花生醬的全麥三明治(含有100毫克鎂)或100克菠菜(含有80毫克鎂)，一天所需的鎂就有了。

3.燕麥最具減肥功效

你不能沒有精致的主食是嗎­可是，你應(yīng)該好好想想：精細(xì)的碳水化合物，比如面包、馬鈴薯和米飯，能刺激胰島素分泌，從而降低體內(nèi)的新陳代謝水平。你應(yīng)該控制飲食中的淀粉攝入量，而把注意力轉(zhuǎn)移到水果、蔬菜和粗糧上去。在買全麥面包時，你最好首先看看：營養(yǎng)成分列表上標(biāo)注的是不是全麥、燕麥或者小麥­。