熬夜會長胖嗎？熬夜的人怎么減肥？熬夜對于現(xiàn)代的人來說成了家常便飯，可是你知道嗎？熬夜是會讓人長胖的哦！那么夜貓子們怎么減肥最有效呢?下面是為熬夜一族準備的5個簡單的減肥方法，一起來看看吧！

晚上好好享受泡澡

早上常早餐不吃就上班上課?晚上回到家累得筋疲力盡，連放洗澡水的力氣都沒有，草草沖個澡就上床睡覺?這是許多夜貓族容易陷入的生活模式，造成交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)之間切換不良。每天早晚2次的洗澡時間是夜貓族自律神經(jīng)能否成功切換的重要關鍵，如果身體一直處于疲累狀態(tài)，就必須養(yǎng)成每天早上淋浴及晚上泡澡的習慣。淋浴是以溫水與冷水交替，給身體適度刺激，喚醒交感神經(jīng)，保持活動狀態(tài)。晚上好好享受20分鐘的泡澡悠閑時光，可使身心放松，具有安眠效果。

保持營養(yǎng)均衡

由于人體晚間的新陳代謝下降，而且并不會跟著必須熬夜、沒有睡覺的作息而調(diào)整，所以面對新陳代謝下降的必然事實，你該做的就是經(jīng)挑細選送進嘴里的食物。原則上你的第3餐不可以超過500卡，同時要保持營養(yǎng)均衡，肉類以雞肉為主，當然是要去皮，瘦牛肉也可以考慮，除此之外別忘了大量的蔬菜，生菜沙拉是個不錯的選擇。如果肚子餓，最佳的點心當然是高纖水果，如蘋果。

不攝入咖啡因

含咖啡因的提神飲料睡前禁止飲用，茶、蘇打水也不要喝，它們會讓你越來越精神。一點點的紅酒倒是可以促進睡眠，不過不要過量，酗酒會讓你昏睡，到了第二天還有頭痛的煩惱減肥不是單純的少吃一頓宵夜。

養(yǎng)成良好的睡前習慣

睡前不要進行太激烈的運動，如果讓大腦處于興奮狀態(tài)，估計你翻到2點才能睡著吧。睡前盡量從事閱讀、聽輕音樂、香氛、沐浴等讓身體放松的活動，這樣更易入睡。晚上愛上網(wǎng)、看電視的MM也要注意時間，不要一high就忘記了時間睡覺。

以上這幾個簡單的減肥方法可以幫助熬夜一族預防肥胖和減瘦身，同時也可以減少熬夜對身帶來的傷害哦！