很多人都在為了肥胖的手臂煩惱，有什么簡(jiǎn)單有效的減肥方法可以幫助到我們呢?不管是胖子還是瘦子都會(huì)厭煩松垮垮的拜拜肉，下面小編就教你一招有效的減肥方法讓你擺脫拜拜肉!

細(xì)手臂大家都想擁有，可是不管是瘦子還是胖子都會(huì)出現(xiàn)有拜拜肉的情況，這樣的粗手臂大家都想甩掉，小編在這里也為大家準(zhǔn)備了瘦手臂的方法哦，趕快來(lái)學(xué)習(xí)吧!

雙腿并攏的跪在瑜伽墊上，雙手伸直在背后互相握著，上半身挺直抬頭，眼睛直視著前方，然后向上僅自己最大的能力彎曲手肘，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒左右即可恢復(fù)最初的姿勢(shì)。然后將握著的雙手伸直，調(diào)整呼吸后向上盡量的抬起自己的雙臂，保留這個(gè)姿勢(shì)10秒，繼續(xù)重復(fù)剛才的動(dòng)作。

小編點(diǎn)評(píng)：這樣可以鍛煉到手臂的肌肉和讓身體的肌肉恢復(fù)年輕的狀態(tài)，讓松垮垮的拜拜肉變得更加的緊實(shí)，從而達(dá)到甩去手臂多余脂肪的效果。

在做這套動(dòng)作的時(shí)候手臂會(huì)感覺(jué)到酸痛，這時(shí)候可以休息一會(huì)用另一只手輕輕地按摩著肌肉，這樣可以緩解痛楚。而且在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要?jiǎng)幼骱秃粑�搭配好，這樣才能讓脂肪燃燒得更快速。

用這個(gè)有效減肥方法的時(shí)候最好是在上班時(shí)間，或者上課休息時(shí)間，這樣不僅可以瘦手臂還能有效的消除肩膀的酸痛，達(dá)到很好的提神效果哦。