女生在每個(gè)月不方便的那幾天，只要能跟隨變化調(diào)整一下飲食就能達(dá)到很好的減肥效果，那么該如何做呢？現(xiàn)在我們就來(lái)了解一下經(jīng)期如何減肥最佳吧。

月經(jīng)期減肥第一階段：減肥滯留期-月經(jīng)開(kāi)始后第1-7天

運(yùn)動(dòng)減肥：選擇輕柔的徒手運(yùn)動(dòng)、比如簡(jiǎn)化太極拳、普拉提等等。

推薦食譜減肥：玫瑰香附順肝湯此時(shí)女生身體內(nèi)的雌激素和孕激素水平都將處于一個(gè)月中的最低谷，不僅新陳代謝變慢了，還很容易疲勞，減肥實(shí)在不宜進(jìn)行，而是需要儲(chǔ)存能量準(zhǔn)備下一步的減肥，補(bǔ)血、補(bǔ)充能量是這個(gè)非常時(shí)期的頭等任務(wù)，只有讓身體充滿(mǎn)蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)才能更有力氣減肥。

月經(jīng)期減肥第二階段：

減肥高峰期-月經(jīng)后第7-14天運(yùn)動(dòng)減肥：每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)2小時(shí)，選擇消耗熱量的有氧運(yùn)動(dòng)，跑步或者是騎自行車(chē)等。

推薦食譜：涼瓜滾肉片月經(jīng)后的第7-14天就是減肥的高峰期，此時(shí)身體中的雌性激素和雄性激素分泌旺盛，能夠加速碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗，再搭配冬瓜等或是苦瓜等食譜，則能夠有利于消化及代謝的食物，大大促進(jìn)減肥。