平坦的小腹MM們夢(mèng)迷以求的，但是由于缺乏運(yùn)動(dòng)和不良飲食習(xí)慣，腹部常常是贅肉橫生的部位，那么如何給腹部減肥呢?腹部減肥的最佳方法是什么呢?今天小編和大家分享腹部減肥的最佳方法，從飲食、運(yùn)動(dòng)兩方面消滅腹部贅肉!

腹部減肥最佳方法——多喝水

起床時(shí)，喝一杯白開(kāi)水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。喝碳酸飲料、含糖量高的飲料和各種酒精，都是造成腹部長(zhǎng)贅肉的兇手。它們的卡路里都很高，此外還會(huì)提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會(huì)使腹部存儲(chǔ)更多的脂肪。

腹部減肥最佳方法——減肥果蔬不能少

收腹離不開(kāi)全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長(zhǎng)小肚子的元兇之一。

腹部減肥最佳方法——腹部按摩

如果皮膚不是非常敏感或者干燥，最好每個(gè)星期都能夠?yàn)樯眢w去一次角質(zhì)，配合一些瘦身產(chǎn)品，使得瘦身營(yíng)養(yǎng)成分更好地被人體吸收，同時(shí)在配合合理的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，擁有平坦的腹部并不困難。