是對(duì)于愛美的女性來說，小肚腩在視覺上看起來會(huì)產(chǎn)生胖很多的錯(cuò)覺。為了瘦小腹，不少女性花了大功夫，成效卻不一定盡如人意�？墒牵�小肚腩真的那么難減嗎？那倒未必，看下面這4招，平坦肚子會(huì)回來的！

一、關(guān)于內(nèi)臟脂肪

內(nèi)臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪不同，它圍繞著人的臟器，主要存在于腹腔內(nèi)，它讓人的外形顯得肥胖，同時(shí)也影響健康。

科研發(fā)現(xiàn)，內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪存在并發(fā)的關(guān)系，內(nèi)臟脂肪很容易引發(fā)皮下脂肪增多，這就是為什么很多肥胖人群通過減肥藥劑等多種形式進(jìn)行減肥，最后很容易反彈的根本原因。內(nèi)臟脂肪不減，只減皮下脂肪相當(dāng)于治標(biāo)不治本，也是不健康的減肥方式。

一定量的內(nèi)臟脂肪其實(shí)是人體必需的，因?yàn)閮?nèi)臟脂肪圍繞著人的臟器，對(duì)人的內(nèi)臟起著支撐、穩(wěn)定和保護(hù)的作用。但是，當(dāng)內(nèi)臟脂肪進(jìn)入消化系統(tǒng)時(shí)，會(huì)對(duì)肝臟等器官造成損害，還會(huì)擾亂新陳代謝，使大量脂肪堆積。人體的內(nèi)臟脂肪囤積過多，危害將遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于皮下脂肪的過量囤積。

適當(dāng)?shù)臏p去一些內(nèi)臟脂肪，能穩(wěn)定內(nèi)臟的功能，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，使人保持一種好心情從而控制食物的攝入量，有助于提高人體新陳代謝，為后續(xù)的減肥打下基礎(chǔ)，從而能收到很好的減肥效果。

二、4招巧減內(nèi)臟脂肪

a.少吃“壞碳水”

當(dāng)我們吃進(jìn)米飯、水果、甜食等含多碳水化合物的食物時(shí)，碳水化合物在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變成葡萄糖，經(jīng)肝臟輸送到血液中，成為人體能量來源。但是，如果吃進(jìn)太多含碳水化合物的食物，血液中含葡萄糖量會(huì)增加，胰島素會(huì)把過多葡萄糖與體內(nèi)游離脂肪酸結(jié)合，轉(zhuǎn)換成三酸甘油脂，最后收藏在脂肪細(xì)胞內(nèi)。

過多攝入含有“壞碳水”的食物將導(dǎo)致過多的糖分被代謝出來，就會(huì)讓內(nèi)臟脂肪囤積在腹腔。選擇低卡高質(zhì)的碳水化合物食材，三餐攝入的比例保持在5：3：2，這樣才是更有助于消化與代謝的黃金比例。