很多人都有運動的習(xí)慣，那么對于減肥人士來說如何運動減肥效果好呢?其實減肥也有潛規(guī)則，有時候偶爾運動的減肥效果能比定時運動更好哦，當(dāng)然，主要還是看您選擇的是什么運動方式。

哪些運動是偶爾做不會減肥的呢?

單純器械運動減肥：如果還沒有養(yǎng)成運動習(xí)慣，直接挑戰(zhàn)器械訓(xùn)練是一大禁忌。器械訓(xùn)練的運動強度太高，身體緊急以葡萄糖和儲存在肌肉里的肝糖作為熱量燃料，不但不能燃燒脂肪，一瞬間消耗的熱量也少，無法減肥，只能練出肥厚的肌肉，這可能不是瘦身者想要的結(jié)果。如果想要達(dá)到瘦身的目的，一定要結(jié)合有氧運動，以此讓器械訓(xùn)練達(dá)到雕塑形體的作用。

游泳減肥運動：說游泳不減肥會遭到很多人反對。但是不得不說，游泳雖然消 耗熱量，但來回游一趟就暫停歇息的游泳方式運動強度不足，心跳無法加快，達(dá)不到消耗脂肪的目的。待在水里游游停停的時間一長，胃排空加速，身體容易饑餓， 身體表層條件反射地一般會讓皮下脂肪變厚，而且游泳后如果不控制食量，自我慰勞的飲食所補充的熱量反而會高于游泳消耗的卡路里，那就更難達(dá)到減肥效果。

呼啦圈運動減肥：呼啦圈是一種“連續(xù)做兩小時只會累卻不喘”的運動，也就是說，這種類似娛樂的運動方式不能讓參與者的心率達(dá)到靶心率，整體來看運動量非常低，對于減肥幾近無效。不要想象呼啦圈的旋轉(zhuǎn)會把腰轉(zhuǎn)細(xì)，它只會讓腰部增強靈活性。

有此可見，不是所有運動的都適合偶爾減肥使用，一般偶爾減肥的運動標(biāo)準(zhǔn)為時間段，消耗的能量呈遞增趨勢，比如變速跑、健身操等，這些運動偶爾做的減肥效果會比長期做要好。