不用絕食也能減肥!這對于正在飽受絕食痛苦的MM是不是聽到了福音呢?沒錯，只要科學(xué)合理配置飲食，你也可以邊吃邊瘦哦!只要你學(xué)會下面的減肥瘦身食譜，三天就瘦!這樣的神速至于你信不信，反正我信了!

三日減肥食譜注意事項：

1.糖類的供給應(yīng)該控制在飲食總能量的40%～55%，避免食用蔗糖、麥芽糖等含單糖類的食物。食物纖維的攝入量可以不加限制，所以應(yīng)適當(dāng)多食用高纖維食物。

2.每天喝五杯水，在兩餐之間和睡覺前喝，除此之外不得飲用或進食其他東西，不可調(diào)整或用代用品。喝水第一是為了防止過快饑餓和飲食過量，第二是為了排除廢物--喝水減肥給您全新的減肥體驗。

3.生食物只能用水煮至熱，除可用鹽和胡椒粉之外，不能加其他調(diào)料。如果不用水煮，就要放油，熱量必然會提高。此外，如果味道太好吃，只怕你吃多了。

4.在采取低能量飲食的同時，蛋白質(zhì)的供給量應(yīng)該占總能量供給的20%～30%。如果一味過多的攝入蛋白質(zhì)，會造成肝腎功能的損害。

5.咖啡或茶不能加伴侶或牛奶。伴侶當(dāng)中含有糊精，它會產(chǎn)生熱量。牛奶含有脂肪和乳糖，而且還能對抗咖啡的興奮作用。