運(yùn)動(dòng)減肥需要注意一些方法和原則，這樣才能保證自己身體不受傷害的前提下，更加快速更加安全地減肥�，F(xiàn)在就讓我們了解下運(yùn)動(dòng)減肥需要注意的方法和原則有哪些吧。

運(yùn)動(dòng)減肥方法

1 運(yùn)動(dòng)方式可以多變：可以一個(gè)星期健走30分鐘兩次，另外兩天做較激烈的慢跑。

2 少量多次效果相同：在一天中找時(shí)間做一次10分鐘身體活動(dòng)，這樣累積做三次與一次做完30分鐘的健康效益差不多，對(duì)經(jīng)常抽不出長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人非常適合。

3 毋須固定時(shí)段力行：不一定要撥出特定的某天或某個(gè)時(shí)候來(lái)做運(yùn)動(dòng)，最好是跟自己的生活結(jié)合在一起，在吃過(guò)中飯或晚飯后在人行道上散步亦可。

4 轉(zhuǎn)化成為家庭活動(dòng)：夫妻與小孩或朋友一起運(yùn)動(dòng)可以增加樂(lè)趣，也可以養(yǎng)成孩子從小運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。做家事譬如擦地板的時(shí)候，可以配合音樂(lè)做動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)不一定非打球或跑步不可，走路是最不容易造成運(yùn)動(dòng)傷害的有氧運(yùn)動(dòng)。

5 不必拘泥運(yùn)動(dòng)設(shè)施：不一定要加入昂貴的健身俱樂(lè)部，一雙球鞋，一點(diǎn)點(diǎn)動(dòng)機(jī)最重要，這樣就可以讓您更健康。

減肥是一個(gè)持之以恒的事情，將減肥融入生活，養(yǎng)成良好的減肥習(xí)慣，這樣才是根治肥胖的有用方法。