健康的減肥方式是控制好飲食，加上能夠適量的運(yùn)動(dòng)，只要這兩樣能夠堅(jiān)持，就會(huì)起到很好的減肥效果，但是飲食只要少吃就能控制好，運(yùn)動(dòng)卻不能直觀的看到消耗了多少熱量，怎么辦呢？下面就給大家介紹哪種運(yùn)動(dòng)會(huì)燃燒你更多的卡路里?

1、快速跳繩每分鐘大約能夠燃燒脂肪10卡路里，而中等步速的慢跑每分鐘能夠燃燒約13卡路里的熱量。

2、游泳30分鐘可以燃燒240卡路里的熱量，并且能夠勻稱身材，而輕快地步行30分鐘則燃燒210卡路里。

3、進(jìn)行高強(qiáng)度的高溫?zé)徼べふn每小時(shí)可燃燒680卡路里熱量，而一小時(shí)的力量訓(xùn)練只能燃燒430卡路里。

4、騎自行車每30分鐘約燃燒200卡路里的熱量，而玩輪滑半個(gè)小時(shí)就能夠消耗250卡路里的熱量。

5、進(jìn)行腰腹訓(xùn)練，平均每45分鐘就能夠消耗650卡路里的熱量，而跳同等時(shí)間的熱舞則會(huì)消耗掉600卡路里的熱量。

6、在花園進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的勞作可以燃燒300大卡的熱量，而做一個(gè)小時(shí)的家庭大掃除則可燃燒250卡路里。

7、和孩子玩耍時(shí)做30分鐘的捉迷藏游戲可以燃燒掉180卡路里，互相追逐也能燃燒掉110卡路里。

8、將跑步機(jī)設(shè)置成10%的傾斜度，鍛煉30分鐘可燃燒300卡熱量。如傾斜度在3%~5%，就只能燃燒掉200卡。

9、跆搏健身所燃燒的卡路里幾乎是低沖擊力有氧運(yùn)動(dòng)的2倍，每分鐘可燃燒11卡路里，而普通的有氧體操只能燃燒6卡路里。

以上這幾種常見的運(yùn)動(dòng)方式各能消耗多少熱量，大家是不是一目了然了呢，那么，從今天開始，選擇自己喜歡又能減肥的運(yùn)動(dòng)吧。如果你說在家?guī)Ш⒆用从袝r(shí)間運(yùn)動(dòng)也沒關(guān)系，和寶寶捉迷藏，互相追逐不但可以增進(jìn)親子關(guān)系，還能減肥哦。