在我們生活中大部分肥胖都是因為平時的飲食不規(guī)律和飲食過剩造成的，所以女性朋友想擁有一個完美健康的身材首先要管住自己的嘴，說管住自己的嘴也不是說不吃飯，而是適當(dāng)合理的飲食，這樣才能為塑造健康完美的身材作準(zhǔn)備，現(xiàn)在已經(jīng)是冬季了，因為冬季天氣比較寒冷，人們都不愿意多運動，那么冬季減肥有哪十種方法讓你越來越瘦呢?
冬季減肥十種方法讓你越來越瘦
1.用另外一只手吃飯。若你平時吃飯都用右手，不妨試試改用左手。因為不習(xí)慣，吃東西的速度就會變慢，攝取的熱量也會降低。
2.吃點辣椒。辣椒可幫助提升身體新陳代謝，燃燒脂肪。
3.在安靜的地方用餐。嘈雜的聲音會刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，讓人心跳加速、血壓升高，更容易感到饑餓，從而吃進(jìn)更多東西。因此，可選個安靜的地方，在無壓力的環(huán)境中用餐。
4.握拳30秒。研究指出，握拳這個動作與肌肉耐力有關(guān)，可間接提升人的意志力。因此，想吃東西時就握拳30秒，有助降低食欲。
5.吃帶皮蘋果。美國愛荷華大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果皮中富含熊果酸，可增加肌肉及棕色脂肪量，使身體燃燒熱量，對抗肥胖。
6.早餐可吃甜點。早晨人體新陳代謝最旺盛，也最適合消耗高熱量的食物。若愛吃甜點的人，改在早上食用，不但不容易發(fā)胖，還可幫助減肥。
7.每一口嚼15~20下。日本研究人員發(fā)現(xiàn)，吃東西一向很快的人，不但吃進(jìn)去的熱量多，而且比一般人更胖。細(xì)嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能讓人較容易有飽腹感。
8.用小盤子、大叉子吃飯。相同分量的食物，若使用大盤子吃，進(jìn)食者會覺得分量未達(dá)到平均量，而吃得更多，若換成小盤子感覺較豐盛，所以會吃得較少。而使用大叉子會比用小叉子吃得少，因為人們會覺得用小叉子滿足食欲的速度較慢，結(jié)果吃得更多。
9.別跟吃不胖的朋友吃一樣多的食物。很多人身邊都會有那種怎么吃都不胖的人，不過千萬別因為對方吃不胖，就和他們在不知不覺中吃進(jìn)一樣多的食物，小心反而胖在自己身上。
10.飯前先喝湯。進(jìn)食順序是影響食量與食欲的重要因素，飯前先喝湯，接著吃青菜，再吃飯。盡量先用熱量較低的食物填飽肚子，這樣就不會攝取過量。
以上內(nèi)容介紹的就是冬季減肥讓你越來越瘦的十種方法，希望朋友們能有所了解，在冬季人們?yōu)榱朔篮Ｅ陲嬍撤矫娉缘臒嵝允澄飼容^多，所以朋友們也要多運動，不能整天待在屋子里而不愿意走動，飲食上面最好以少吃多餐的方法，多吃水果蔬菜，這樣才能為健康苗條的身材打下基礎(chǔ)。
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