4、轉呼啦圈前需做熱身運動

在進行呼啦圈熱身運動之前，要做一些適當?shù)臒嵘磉\動，讓各個環(huán)節(jié)都活絡開來，以防運動之后的突然運動造成損傷。尤其是腰部哦，要扭上幾扭，活絡一下腰部筋骨。這樣才能避免轉呼啦圈帶來的腰部勞損。

5、呼啦圈的轉動速度要均勻

轉動呼啦圈需保持穩(wěn)定勻速的運動，這樣才能發(fā)揮呼啦圈的最佳作用。身體感覺輕松，呼吸勻暢的狀態(tài)就可以了。可以略有走動，以避免長時間重復運動導致局部肌肉和關節(jié)的疲勞。

6、轉完呼啦圈可以做一些簡單的全身放松運動

例如用雙手輕輕的拍打腰腹部，加速血液循環(huán)，這樣做可以讓瘦腰效果延續(xù)下去。除了運動可以瘦腰外，還要要注意飲食。多喝乳酸菌類的飲品。增加乳酸菌和纖維素改善便秘。同時每天多喝水，保持每天喝水2000毫升。這個數(shù)值是不包括果汁、咖啡、奶茶等飲料的哦。

以上內(nèi)容就是對呼啦圈瘦腰所要注意的事項作了一個詳細的介紹，相信朋友們也有所了解了，呼啦圈是一個簡單的瘦腰運動，但是平時我們?yōu)榱藴p肥也要小心謹慎，不要盲目用一些不科學的方法減肥，在減肥的過程中我們在飲食上也要多加注意，盡量多吃些水果蔬菜，少吃含脂肪多的食物，這樣對減肥也有一定的好處。