現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的飛速，人們的生活質(zhì)量和生活水平逐漸的提高，物質(zhì)生活也越來(lái)越好了，因?yàn)轱嬍车牟灰?guī)律和體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖的人越來(lái)越多，對(duì)身體健康產(chǎn)生了一定的威脅，那么如何預(yù)防肥胖癥呢?以下我為朋友們介紹五大生活小方法吧!

1、提高健康認(rèn)識(shí)

充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害，了解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。父母要協(xié)助小孩控制體重，慎防日后發(fā)生肥胖。

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

鍛煉經(jīng)常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使形體健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。減肥的人群要注意減肥速度：輕度肥胖者可每月減重0.5~1.0kg，中度以上肥胖可每周減重0.5~1.0kg。

3、飲食平衡合理

采用合理的飲食方法，做到每日三餐定時(shí)定量，科學(xué)安排每日飲食，如飲食不過(guò)油膩，不過(guò)甜和不過(guò)多，宜適當(dāng)增食蔬菜和粗糧，少食肥甘厚味、多素食、少零食。

4、保持心情舒暢

良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對(duì)預(yù)防肥胖能起一定作用。

5、生活規(guī)律正常

保持良好的生活習(xí)慣，根據(jù)年齡不同合理安排自己的睡眠時(shí)間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。

以上內(nèi)容介紹的五大生活小方法，就是生活中遠(yuǎn)離肥胖癥的具體方法，有肥胖的朋友們了解了嗎?平時(shí)生活中多注意運(yùn)動(dòng)，飲食多以水果蔬菜為主，不要吃太多富含脂肪的食物，這樣對(duì)減肥還是有很多好處的。