你已經(jīng)很努力減肥了，但總是失敗，那你就要看看是不是減肥方法不對了。為了讓減肥少走彎路，對一些疑惑必須了解清楚，這樣才能避開誤區(qū)，讓減肥變的更簡單。

減肥期間想吃巧克力，那什么時(shí)候吃最好呢?

專家：下午是零食時(shí)間，飯前吃也OK。

有的人認(rèn)為，巧克力、甜食、蛋糕一類的零食是減肥的大忌，應(yīng)當(dāng)通通禁止。其實(shí)沒有必要哦，零食是心靈最好的營養(yǎng)素，偶爾吃一點(diǎn)能緩解壓力，也能讓你對減肥越來越有信心。

當(dāng)然，想要吃零食就得注意分量與進(jìn)食時(shí)間。我們每天體溫最高，能量消耗最快的就是中午之后的時(shí)間，如果好好把握這個(gè)時(shí)機(jī)，作為零食時(shí)間，可以及時(shí)將攝入的熱量消耗掉，就不會給你的身材帶來額外的負(fù)擔(dān)哦。平時(shí)我們說3點(diǎn)是下午茶時(shí)間，其實(shí)是有科學(xué)根據(jù)的呢!

另外，在巧克力的選擇上也有講究，一般我們建議正在減肥的人群可以吃一些黑巧克力，或是可可濃度較高、糖分較低的巧克力，這些巧克力含有膳食纖維，飯前吃一點(diǎn)能預(yù)防體脂肪的合成。而且，巧克力中含有多酚，還具有抗老化的功效呢。

減肥運(yùn)動什么時(shí)候做最有效果呢?

專家：飯后做最合適。

一般來說，無論什么時(shí)候做運(yùn)動，消耗能量的效果都沒差，減肥功效也大同小異。

但是，如果在飯后，肚子吃得飽飽的，然后休息一下，讓食物消化后再做運(yùn)動的話，能減緩飯后血糖值急劇上升。因?yàn)楫?dāng)血糖值上升時(shí)，體脂肪的合成也隨即開始，而此時(shí)做運(yùn)動就相當(dāng)重要了，能減少體內(nèi)脂肪的積聚哦!

做運(yùn)動的時(shí)候，穿得越多越助瘦嗎?

專家：穿得輕松一點(diǎn)更容易釋放熱力，你的肥胖因子更容易去除哦。

當(dāng)我們體內(nèi)的能量消耗時(shí)，身體就會產(chǎn)熱，并維持一定的體溫。如果穿得比較多，本身身體就很暖和，那么我們的人體就覺得不需要產(chǎn)熱來維持體溫，也就是說會減少能量的消耗，能量消耗的少，體內(nèi)的積聚是不會減少的哦!

穿得少一點(diǎn)，務(wù)求輕便舒適，這有助于身體自動產(chǎn)熱去維持體溫，讓能量消耗的狀態(tài)開至最大，脂肪就不斷燃燒起來了。

另外，有的人認(rèn)為，出汗就能瘦，但實(shí)際上“流汗≠燃燒脂肪”，大量流汗排出的只是水分，的確能讓你減掉一些體重，但如果排汗過多你就會覺得很渴，此時(shí)為了不讓身體缺水而攝入水分，那么體重還是會恢復(fù)的哦，并不代表你減掉了體脂肪。

溫馨提示：希望上述相關(guān)介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什么不明白的地方，請咨詢我們的在線醫(yī)師，尋醫(yī)問藥祝您早日擁有好體態(tài)。