日有所思，就有所動(dòng)

腦袋在想什么，身體會(huì)不由自主地向目標(biāo)行動(dòng)。如果你總是想著你不能吃的東西-曲奇，糖果，蛋糕-那么你就很可能轉(zhuǎn)個(gè)身就跑去零食屋了。因此，你要盡量想一些有利于減肥又能讓你嘴饞的東西，想像它的香味，口感......然后對(duì)自己吃東西的沖動(dòng)保持警戒。

敏感性-環(huán)境

當(dāng)你身邊的人都很悲觀，你會(huì)感到挫折和疲憊嗎?有一些人會(huì)為了逃避身邊消極的環(huán)境而把精力轉(zhuǎn)移到“吃”這方面，以致體重暴增。對(duì)付這種情況，專家的建議很簡(jiǎn)單，“深呼吸，把恐懼呼出去”。

情緒

在一些特別需要慶祝的日子，如生日，節(jié)日或者僅僅是一個(gè)天氣好的日子，你有多86的機(jī)率會(huì)用開(kāi)懷大吃的方式來(lái)延續(xù)你的好心情。其他的情緒也會(huì)影響你的食欲：厭倦促使你比平時(shí)多吃52，而沮喪，寂寞令你多吃39。明白你現(xiàn)在的情緒狀態(tài)對(duì)停止不必要的食欲很有幫助。