減肥幾乎是每個愛美者都會面臨的事情。為了能夠擁有傲人的身材，朋友們的方法也可謂是五花八門，絞盡腦汁。但是，這些方法真的都有效果呢？經(jīng)常會聽到一些朋友抱怨，明明天天都在嚴格按照這些方法減肥，為什么就是不見成效呢？下面是小編搜集的一些常見的減肥誤區(qū)，下面讓我們一起來看看吧。

誤區(qū)一：做仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥

仰臥起坐屬于肌肉訓練，而不是燃燒脂肪的有氧運動。也就是說，它能有效鍛煉腹部肌肉，但是并不會使贅肉減少。只有持續(xù)做20分鐘以上的有氧運動，才能燃燒脂肪，而且，如果姿勢不對，還很容易導致腹部肌肉拉傷。

轉(zhuǎn)呼啦圈既不是肌肉運動，也不是有氧運動，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

誤區(qū)二：只吃水果和蔬菜能減肥

很多人認為水果和蔬菜不含脂肪，吃很多也不會長胖。但這樣很容易營養(yǎng)不良。另外，吃沙拉時，水果蔬菜減掉的熱量在調(diào)料里都還回來了。另外，晚上吃水果會使得胰島素分泌增加，從而促使脂肪生成。