三、櫻桃

櫻桃性溫，對于腸胃虛寒患者來說是非常好的的減肥水果，建議減肥人群千萬不用食用罐頭櫻桃，因為其所含的糖份較高。新鮮的櫻桃減肥效果很好，連續(xù)吃一周，你會得到意想不到的效果。

櫻桃雪耳糖水

材料：櫻桃適量，水發(fā)銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖(可根據(jù)自己的口味增減)適量，清水三碗。

做法：

1、將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。

2、鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時即可。

四、奇異果

它里面含有豐富的纖維，能夠更好的促進腸道蠕動，讓人們的通便更加順暢，亦含大量蛋白質(zhì)分解酵素，因此很適合與肉類搭配。

奇異果蘆筍汁

材料：奇異果1∼2顆，蘆筍3∼5根，小黃瓜1條，冰水120㏄，冰塊6∼8顆，蜂蜜適量。

做法：

1、蘆筍洗凈，將莖的底部切掉約0.3公分;小黃瓜洗凈，切除頭尾蒂頭;奇異果以湯匙取出果肉，再全部切成細丁。

2、將所有蔬果放入果汁機中，加入冰水。

3、使用瞬間打2下(將冰塊打碎)，再用慢速3分鐘打至材料細碎成汁即可。

以上介紹的水果朋友們在減肥時適當?shù)某�，能有效幫助朋友們減肥瘦身，其實減肥也要看自身的情況，以科學(xué)合理的方法減肥，不要盲目節(jié)食，這樣不但不利于身體健康，還很容易反彈。