四、游泳

游泳也是一個(gè)經(jīng)典的全身性有氧運(yùn)動(dòng)，它的特點(diǎn)就是可以擁有更加流暢的身體線(xiàn)條，因?yàn)樗�流的壓力和浮力也能起到非常棒的按摩作用�?/p>

練習(xí)游泳可以提高身體的緊致度，并且加強(qiáng)心肺功能，而且不會(huì)讓關(guān)節(jié)受到任何損傷，不同的游泳姿勢(shì)也能特別訓(xùn)練我們的各處肌肉，同樣，它也是一項(xiàng)趣味性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

五、網(wǎng)球

球類(lèi)運(yùn)動(dòng)一直特別受歡迎，而網(wǎng)球就是其中的一種，更特別的是，它的燃脂塑形效果也更好。打網(wǎng)球是一項(xiàng)非常消耗體力的運(yùn)動(dòng)，我們能在最短的時(shí)間內(nèi)減少最多的熱量。

練習(xí)網(wǎng)球需要我們的眼睛、身體以及頭腦進(jìn)行全面的配合，非常具有挑戰(zhàn)性，但是同時(shí)又能提高運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。堅(jiān)持網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能夠讓我們擁有苗條又健美的身材。

以上內(nèi)容介紹的就是能幫助朋友們健康減肥的五個(gè)有效運(yùn)動(dòng)，希望能幫助到減肥的朋友們，不過(guò)朋友們?cè)跍p肥的同時(shí)，飲食上多以清淡為主，多吃水果蔬菜，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，這樣減肥才有明顯的效果。