5、耐力項(xiàng)目最適宜
冬季鍛煉身體，體育界倡導(dǎo)進(jìn)行耐力性項(xiàng)目，也就是有氧運(yùn)動(dòng)，以鍛煉心肺功能，提高自身體質(zhì)。項(xiàng)目包括長跑、健步走、拳類、操類、滑冰等等。大家熟悉的足球、籃球、網(wǎng)球等球類項(xiàng)目屬于對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，容易發(fā)生身體接觸，在冬季比較容易受傷。
6、場地選擇很重要
冬季應(yīng)盡量進(jìn)行戶外活動(dòng)，因?yàn)樵诤涞亩�，人們活�?dòng)多在屋子里，外出也常常坐車，接觸陽光、新鮮空氣比較少。室內(nèi)活動(dòng)場地可如常選擇。進(jìn)行室外活動(dòng)時(shí)，要注意活動(dòng)場地的地面，盡量少在柏油路、石頭地等硬路面進(jìn)行鍛煉。因?yàn)槎咎鞖夂�，此類地面要比夏天更加�?jiān)硬，對(duì)腳、腿、骨骼、關(guān)節(jié)沖擊力加大，容易受傷。所以，應(yīng)盡量多在土地上進(jìn)行鍛煉。
7、陽光天氣利健康
在冬天，早上天亮得晚，晚上天黑得早，專家提示，應(yīng)該盡量在日出后，日落之前進(jìn)行鍛煉。目前，很多人有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為晨練起得越早越好，實(shí)際上，在日出前，一夜沉積在空氣中的雜質(zhì)、細(xì)菌都在空中漂浮，日出后才會(huì)好一些。在霧天，空氣流通性差，雜質(zhì)及細(xì)菌也漂浮在空氣中，這個(gè)時(shí)候鍛煉容易將這些雜質(zhì)及細(xì)菌吸入人體，所以，應(yīng)該盡量避免在霧天進(jìn)行鍛煉。
以上介紹的內(nèi)容就是冬季運(yùn)動(dòng)減肥所要注意的事項(xiàng)，希望朋友們能引起高度重視。平時(shí)生活中減肥除了運(yùn)動(dòng)以外，在飲食上也要注意營養(yǎng)搭配，減少脂肪的攝入量，這樣減肥才有更好的效果。
