減肥謊言3、冷凍的水果和蔬菜比新鮮的更易流失營養(yǎng)!

蔬菜和水果的減肥期間基本的食材。總是想吃到新鮮的美味的蔬果。新鮮蔬果和冷凍蔬果，你會選哪樣?對于這個傳說，小編認(rèn)為只適合在農(nóng)場里住，并每天都能及時到新鮮蔬果的人。

成熟時期的蔬果，大部分都含有維生素和礦物質(zhì)，但它們的營養(yǎng)濃度在運(yùn)輸?shù)暮蛢Σ氐倪^程中流失了。另一方面，冷凍出售的蔬果，一摘下來就被冷凍保 存起來了，所以營養(yǎng)價值基本上也保持下來了。但在購入冷凍食物的時候，要注意挑選不含砂糖、果醬、調(diào)味汁、奶酪等添加物的食品。

減肥謊言4、早上做運(yùn)動是最好的!

其實(shí)運(yùn)動并沒有一個最佳的時期。你做運(yùn)動的時候就是最佳的時期!無論何時做運(yùn)動都是可以消耗卡路里的，但有很多人卻執(zhí)著于早上做運(yùn)動，認(rèn)為早上做運(yùn)動是最好的，并一直堅持在早上做運(yùn)動。

這些人之所以會減肥成功，秘訣并不是在于她們在早上做運(yùn)動了，而是在于她們堅持每天都有做運(yùn)動。所以說做運(yùn)動并沒有一個最佳的減肥時期，而是在于堅持!