五一小長(zhǎng)假來(lái)了，天氣也漸漸熱起來(lái)了。許多女性卻特別苦惱，身上的贅肉都還沒(méi)有減掉，不能穿漂亮的夏裝。那么，女性朋友應(yīng)該怎么瘦身呢？下面，小編就教教大家瘦手臂、瘦腰和美腿的方法。

瘦手臂：一周就見(jiàn)效

礦泉水瘦手臂

入門道具：一瓶礦泉水

練習(xí)場(chǎng)地：Office

基本動(dòng)作：

1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。

2.緩緩?fù)�前放下，重�?fù)此動(dòng)作15次。

3.每天做45次左右�？梢圆煌�次完成。

妙方點(diǎn)評(píng)：道具簡(jiǎn)單，動(dòng)作也不復(fù)雜，適合在Office練習(xí)。

瘦腰：梨型身材不動(dòng)也能輕松瘦

西洋梨體型的人通常頑固且好強(qiáng)，很多人即使想減肥，但是打死也不運(yùn)動(dòng)。相對(duì)地這也代表西洋梨的人，一旦堅(jiān)持某件事情就不會(huì)放棄，相當(dāng)有意志力。

這類型的人雖然瘦下來(lái)的速度比較緩慢，不過(guò)如果鍛煉肌肉、消耗脂肪，以穩(wěn)定的速度瘦下來(lái)的話，減肥效果指日可待。

西洋梨型身材的人多半下半身肥胖，個(gè)性頑固，喜歡吃高油脂的食物，以女性居多。

美腿：拯救脂肪腿

每個(gè)愛(ài)美的女性都希望能夠擁有完美腿形，不希望被X型腿或是O型腿影響到美觀。那如何瘦腿最快的秘訣是什么?想要美腿與瘦腿，就一定要看看以下這篇文章，介紹日本神奇的瘦大腿和瘦小腿的方法，拯救脂肪腿和不完美的腿型。

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