乳腺增生應(yīng)對方式：勞逸結(jié)合定期檢查

乳腺增生近年來發(fā)病率有增高趨勢，占到育齡女性的28%—40%。專家指出，現(xiàn)在女性壓力大，精神負(fù)擔(dān)重，睡眠不好，作息不規(guī)律，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，成為乳腺疾病的誘因。另外，高蛋白、高脂肪飲食，使得女性初潮早絕經(jīng)晚，體內(nèi)雌激素始終維持在一個(gè)較高水平。加上環(huán)境污染、晚生育等因素，促使乳腺疾病發(fā)病率逐年增高。

保持樂觀，勞逸結(jié)合是預(yù)防乳腺增生的不二法寶。此外，如果得了乳腺增生，要關(guān)注其潛在的癌變趨勢，除醫(yī)學(xué)檢查手段外，最簡單便捷的方法還是自檢。

骨質(zhì)疏松應(yīng)對方式：多曬太陽多動少坐

我國是骨質(zhì)疏松患者最多的國家，患者總?cè)藬?shù)已接近1億。更年期女性的骨質(zhì)疏松問題尤為突出。

人到中年后，首先要改掉長期吸咽、過量飲酒、久坐不動及低鈣飲食等不良生活習(xí)慣。有條件的可定期監(jiān)測骨密度。另外，還推薦了一個(gè)簡略而有效的療法：下蹲+太極+騎自行車。

下蹲是美國運(yùn)動協(xié)會專家公認(rèn)最有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松的好方法。而不適應(yīng)劇烈運(yùn)動的老人練太極最好，能增強(qiáng)平衡力。自行車是最好的有氧運(yùn)動之一，最適宜中年人。其實(shí)最重要的，還是養(yǎng)成“多動少坐”等好的生活習(xí)慣。