一般女性在來(lái)月經(jīng)期間肯定會(huì)出現(xiàn)肚子疼，或者是脹肚子的癥狀，發(fā)生那么幾次，可以通過(guò)飲食的方法來(lái)調(diào)理，現(xiàn)在就為大家介紹有哪些飲食可以讓女性的生理更加順暢的呀。

月經(jīng)時(shí)常早來(lái)：應(yīng)少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜，吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞，內(nèi)心不要有不安和緊張。

月經(jīng)總是遲來(lái)：宜少吃冷食多吃肉。經(jīng)期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多服用補(bǔ)血的食品。

◎　在月經(jīng)前、中、后三時(shí)期，若攝取適合當(dāng)時(shí)身體狀態(tài)之飲食，可調(diào)節(jié)女性生理心理上種種不均，也是使皮膚細(xì)嫩油滑的美容良機(jī)。

◎　月經(jīng)前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進(jìn)腸蠕動(dòng)及代謝之物，如生青菜、豆腐等，以調(diào)節(jié)身體之不均狀態(tài)。

◎　月經(jīng)來(lái)潮中，為促進(jìn)子宮收縮，可攝食動(dòng)物肝臟等，以維持體內(nèi)熱量。此時(shí)，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

◎　月經(jīng)后容易眩暈、貧血者，在經(jīng)前可攝取姜、蔥、辛香料等;在經(jīng)后宜多吃小魚(yú)以及多筋的肉類(lèi)、豬牛肚等，以增強(qiáng)食欲，恢復(fù)體力。

通過(guò)上面的介紹，相信大家都了解了，所以大家在來(lái)月經(jīng)期間就應(yīng)該吃的比較清淡一點(diǎn)，其實(shí)可以多吃一些水果之類(lèi)的，可以讓我們的月經(jīng)排得越來(lái)越干凈了呢。