女人調(diào)節(jié)內(nèi)分泌重點吃什么？內(nèi)分泌失調(diào)會導(dǎo)致氣血不暢、皮膚變差、容顏易衰等問題，這對愛美的女性來說，這是個很大的打擊，所以，想要留住青春，就要善于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。小編建議從飲食上下手調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，那么吃什么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌呢?

1、新鮮蔬果

新鮮的蔬菜中具有豐富的營養(yǎng)元素，就如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等等，這些不僅僅有抗衰老等功效，而且還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。

2、富含鈣和維生素B的食物

含有富含鈣質(zhì)的食物有牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等。含有豐富維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常常吃這些食物是有助于內(nèi)分泌平衡。

3、含蛋白質(zhì)的食物

魚類是含有豐富的蛋白質(zhì)食物之一，而且還具有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，這些元素都是脂肪的最佳來源，每個星期食用兩次魚肉，都是有助于保存內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡的。

4、黃色食物

黃色食物包括有黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在自己身體出現(xiàn)不好是吃有很好的效果，在平時一日三餐中吃這些黃色食物還能增強胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，有利于代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。

5、綠色食物

綠色食物中包含有西蘭花、生菜、芹菜等。它能夠強健腎、肝、脾。脾健康的話就能很好的消化吸收對腎肝脾有益的食物，能維持荷爾蒙分泌的平衡，避免自己身體出現(xiàn)不良的情況，所以黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

以上為大家介紹了女人調(diào)節(jié)內(nèi)分泌重點吃什么，不少女性都有內(nèi)分泌失調(diào)的問題，想要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，除了以上介紹了飲食調(diào)節(jié)內(nèi)分泌外，生活中還有不少調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法，大家不妨尋找看看吧。