5、魚類緩解痛經

吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。

6、牛肉有助睡眠

牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經期那幾天，晚上都會出現(xiàn)失眠癥狀，多補充色氨酸，可提高睡眠質量。

7、紅棗調理氣血

紅棗一向被中醫(yī)列入滋補良藥的行列，紅棗具有很強的養(yǎng)生作用，可提高人體免疫功能，增強抗病能力，且可減輕毒性物質對肝臟的損害，對經期的女性而言，紅棗可起到調理氣血的功效。

8、纖維類食物調節(jié)痛經

例如全谷類面包等高纖維類食物，可減少胰島素的分泌，并促進動情激素的分泌，增加血液中鎂的含量，起到調理痛經的作用。

以上內容介紹的就是女性生理期有利于經期生活的食物，希望能帶給女性朋友一些幫助，生理期間一般女性都會有情緒不穩(wěn)定，血氣不足，睡眠也會受到一定影響，甚至工作也會受累，所以在飲食上給補足，讓自己生理期間也能“輕松的度過”。