月經(jīng)是女性朋友特殊的生理周期之一，因為女性月經(jīng)期普遍身體比較虛弱，如果不注意保護好自己的身體，很容易引起婦科疾病的發(fā)生，危害身體健康。那么女性經(jīng)期身體不舒服怎么辦呢？有哪些好的緩解方法呢?一直來了解一下吧!

在經(jīng)期，女性會覺得腰部如繩纏一樣又緊又痛，在月經(jīng)后期就會逐漸減輕。部分女性還會出現(xiàn)不同程度的手腳浮腫，穿鞋襪會顯得緊繃繃的，嚴重的女性面部會有浮腫。胸部會變硬，乳房會脹痛，嚴重的甚至連內(nèi)衣也不敢接觸。還有部分女性會喜怒無常，容易哭泣、抑郁、暴躁發(fā)怒。

面對經(jīng)期不適，不妨試下3招緩解：

緩解經(jīng)期不適第一招：注意衛(wèi)生

在吃穿用度上，都要注意良好的衛(wèi)生。因為如果衛(wèi)生做得不好，很容易導致細菌滋生并進入陰道，從而導致陰道炎等各種疾病。同時，可以試試使用比較溫和的中藥婦科洗液進行清潔，如婦炎潔。除此以外，要特別注意經(jīng)期的飲食，盡量少食用路旁小攤販的早餐、夜宵，因為經(jīng)期的抵抗力低，病菌容易戰(zhàn)勝抗體而造成腸胃不適。

緩解經(jīng)期不適第二招：堅持保暖

不管是飲食、還是衣著，都要做到“保暖”。有教授提到，寒冷引起會許多痛經(jīng)癥狀，特別是現(xiàn)在很多女孩子為了追求苗條身材而導致不同程度的體虛、體寒。在經(jīng)期，要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。

緩解經(jīng)期不適第三招：多做運動

很多女孩子誤認為在經(jīng)期就要多休息，要杜絕一切的運動。然而，適度且溫和的運動，有利于促進全身的血液循環(huán)，就如中醫(yī)所說：通則不痛，痛則不通。如果血液循環(huán)好了，那經(jīng)血也會通暢，痛感自然會降低。在月經(jīng)來潮前幾天，不妨多走路或做些簡單的瑜伽動作，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直進行拉伸等，有利于讓肌肉放松并促進血液的流通。

以上內(nèi)容介紹的就是女性朋友面對經(jīng)期不適緩解的具體方法，朋友們有所了解了嗎?月經(jīng)期女性一般比較疲倦，人沒有太多的精神，所以經(jīng)期女性一定要注意休息，這樣才能對經(jīng)期癥狀有一定的緩解作用。