4、緩解精神壓力，可從事一些全身運(yùn)動，如游泳，跑步，每周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘。多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。防寒保暖涼：女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。

當(dāng)前很多女性受到月經(jīng)不調(diào)的影響。有些人量多，有些人量少。量多者多會患有低血糖、低血壓等癥狀，而量少則會色淡、無血塊，一般小腹疼痛。患者可以食用一些紅糖、當(dāng)歸、白芍湯以養(yǎng)血止痛。一定要避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

最后針對月經(jīng)經(jīng)常提前的人，告訴大家月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理。在平時(shí)生活飲食當(dāng)中，要少吃香辛料、蔥、青椒、洋蔥和肉等食物，多吃青菜。這類人群可以在吃飯之前先自行按摸自己的耳朵，這樣可以去疲勞，平穩(wěn)內(nèi)心的緊張和不安，也是能夠間接影響到月經(jīng)的。