月經(jīng)是每個女性每月必須要經(jīng)歷的一件事情，也是很正常的，不過，現(xiàn)在有許多的女性都會出現(xiàn)月經(jīng)推遲，月經(jīng)量過多或者過少，嚴(yán)重的還有閉經(jīng)的現(xiàn)象，為此女性不但在身體上面受到了折磨。精神上面也有一定的影響。必須要盡快進(jìn)行調(diào)理才可以，那么，女性月經(jīng)不調(diào)怎么辦?

月經(jīng)不調(diào)怎么辦

1.月經(jīng)不調(diào)主要是內(nèi)分泌失調(diào)引起的，所以平時經(jīng)期注意休息，調(diào)節(jié)好情緒，注意保暖，忌食生冷辛辣，喝紅糖姜水，吃點黑巧克力，用暖水袋唔唔肚子，加強飲食及鍛煉增強身體素質(zhì)，女孩子平時不注意鍛煉身體，身體素質(zhì)低下，經(jīng)常性的感冒或者貧血都會引起月經(jīng)不調(diào)!以后多鍛煉身體，吃些紅棗等補血的東西就可以恢復(fù)正常的!

2.禁止過度減肥：女孩子為了減肥嚴(yán)重控制飲食，過度的節(jié)食會使得人體的機體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)耗用導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，以后多攝入含脂肪和蛋白質(zhì)的東西，才能正常維持正常的月經(jīng)周期。所以減肥也要適度，不能因為盲目的減肥讓自已的經(jīng)期出現(xiàn)不正常的現(xiàn)象而影響身體。

3.防止著涼： 一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，勿吃生冷食物、無論何時都要避免使小腹受冷。如果多吃含有鐵和滋補性的食品，月經(jīng)不調(diào)就可以恢復(fù)正常。調(diào)整自己的心態(tài)：如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、刺激、壓力大等心理因素造成的，那么你必須調(diào)整好自己的心態(tài)。而且假如你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。

4.不吃生冷的食物，像那些刺激性的食物也不能吃。多喝熱水，然后多吃新鮮的蔬菜水果，氣血比較虛的女性要多補充營養(yǎng)。像多補充像牛奶、豆?jié){、豬肝、羊肉等食物。不要吃像姜、蒜等辛辣的運火之物，、穿著柔軟的，舒適的，材質(zhì)為全棉的短褲。這種短褲透氣性比較好。換洗的內(nèi)褲一定要在陽光下曬干。

看到以上的內(nèi)容，不知道大家心里面有什么樣的想法，月經(jīng)不調(diào)怎么辦呢，看來簡單的月經(jīng)不調(diào)也是需要這么多的呵護(hù)才可以對病情有所改善，所以女性一定要愛護(hù)自已的身體，不該吃的不要吃，不該做的一定不要做，這樣月經(jīng)才會恢復(fù)正常，再者月經(jīng)不調(diào)如果一直沒有起色，時間長了也會影響沒有生育的女性，所以一定要小心。