3.生冷的食物，禁食;煙酒，禁;節(jié)食，禁!在月經(jīng)期間，或者在平時也要注意飲食架構的調(diào)整，注意飲食均衡，營養(yǎng)搭配合理，瘦肉、谷類、綠色蔬菜都是比較推薦的食物，而在此過程中注意補充鈣的攝入。

4.還有一些適合調(diào)理長期月經(jīng)不調(diào)的飲品，黑木耳紅棗茶是個不錯的選擇，美味又不失功效的還有濃茶紅糖飲，山楂紅糖飲也可以。

上面介紹的一些方法涉及到了女性生活中的三個方面，情緒、飲食以及個人衛(wèi)生。在注意前三點的時候，也不妨按照第四點的方法多喝一些可以暖宮調(diào)理月經(jīng)的飲品都是很不錯的呢�？傊�一句話，月經(jīng)不調(diào)怎么辦?健康生活幫你解決一切煩惱。只要按上述方法去做，遠離月經(jīng)不調(diào)的煩惱。