5、太極

太極被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓不是沒(méi)有道理的，簡(jiǎn)單的太極動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴，對(duì)月經(jīng)不調(diào)有幫助。

6、冥想型瑜伽

較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調(diào)理氣血。

改善月經(jīng)不調(diào)的飲食方法：

1、清肝調(diào)經(jīng)湯

中醫(yī)處方：勾藤12克，炒山梔9克，炒丹皮10克，赤白芍各12克，焦山楂10克，五靈脂10克，炒蒲黃6克(包煎)，炒川續(xù)斷12克，茯苓10克，炒柴胡5克，益母草15克。

本方是由丹梔逍遙散合加味失笑散組成。丹梔逍遙散是滑肝解郁的名方，為治療月經(jīng)提前的主方。加味失笑散是化淤止血名方，為治療月經(jīng)過(guò)多的主方。 兩方合用，稍作加減，故能治療月經(jīng)提前、經(jīng)量過(guò)多等病證。其中加入川續(xù)斷，有一定深意，川續(xù)斷有補(bǔ)腎助陽(yáng)、活血調(diào)經(jīng)的作用;月經(jīng)提前，經(jīng)量過(guò)多者，多與腎 虛有關(guān)，故加入川續(xù)斷補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)。

具體功效：本方有清肝解郁、化淤調(diào)經(jīng)的作用。主要治療月經(jīng)提前、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)前乳房脹痛、經(jīng)期血塊多等病證。本方須在行經(jīng)期服用。

2、生化蜜膏

中醫(yī)處方：當(dāng)歸、益母草各30克，川芎、桃仁、甘草丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升。

制法手段：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏。

使用方法：每服30毫升，日服3次。

具體功效：活血化瘀，溫經(jīng)調(diào)經(jīng)。適用于瘀血停滯所致月經(jīng)過(guò)少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)弦澀。

3、益腎通經(jīng)湯

中醫(yī)處方：柏子仁10克，丹參、熟地各12克，川續(xù)斷15克，澤芝葉、川牛膝、炒當(dāng)歸、赤白芍各10克，茺蔚子、生茜草各15克，炙鱉甲9克，紅花6克。

本方有補(bǔ)腎寧心、活血通經(jīng)的作用。主要治療閉經(jīng)、月經(jīng)延遲、月經(jīng)量少等病證。由柏子仁丸合澤芝葉湯所組成。

以上內(nèi)容介紹的就是女性預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的六種運(yùn)動(dòng)和飲食方法，希望女性朋友們有所學(xué)習(xí)，在生活加以運(yùn)用，如果自身有月經(jīng)不調(diào)的癥狀時(shí)，一定要及時(shí)用合理的方法進(jìn)行調(diào)理，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┭a(bǔ)品，平時(shí)注意休息，保持充足的睡眠質(zhì)量，這樣對(duì)月經(jīng)的調(diào)理是有一定的好處的。