說到月經(jīng)不調(diào)通常我們也稱為月經(jīng)失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)也是婦科疾病中最為常見的疾病之一，月經(jīng)不調(diào)的一般表現(xiàn)為月經(jīng)周期的不正常、月經(jīng)量異常、月經(jīng)前、經(jīng)期時(shí)的腹痛及全身癥狀等，給女性朋友的正常生活帶來很多影響和困擾，那么對于女性月經(jīng)不調(diào)我們在生活中如何調(diào)理呢?以下介紹預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的六種運(yùn)動(dòng)和飲食方法吧!

預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的六種運(yùn)動(dòng)

1、慢跑

慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經(jīng)期時(shí)子宮的壓迫感與疼痛感。

2、乒乓球

乒乓球是一種比較輕松，而且還不是很激烈的運(yùn)動(dòng)，在日常的生活中，多玩乒乓球可以提高人體的機(jī)能水平，同時(shí)還可以改善血液系統(tǒng)的功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，對于月經(jīng)不調(diào)的女性來說好處更多。

3、初級形體操

一般的初級形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力，釋放體內(nèi)的負(fù)能量，能促進(jìn)血液的循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，對調(diào)理月經(jīng)的不適有很大的功效。

4、交誼舞

有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常跳舞的女性患上月經(jīng)失調(diào)的幾率比較小。交誼舞也是有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高呼吸循環(huán)水平，同時(shí)，舞蹈帶給人的愉悅感更加利于氣血通調(diào)，心理的作用是不可看小的。