體質(zhì)較虛弱的年輕女性，如果為了外表美麗而在經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，引起月經(jīng)量過(guò)少，甚至閉經(jīng)。同樣，在經(jīng)前或經(jīng)期貪食生冷寒涼的食物，也容易因寒凝血瘀而使月經(jīng)不調(diào)的癥狀加重。

因此，在寒冷季節(jié)，女性應(yīng)注意保暖，避免淋雨、涉水，尤其要防止下半身受涼，并且注意在月經(jīng)期前和月經(jīng)期不吃生冷刺激的食物。

除了不注意保暖，精神壓力大、不良生活習(xí)慣也是導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)的常見(jiàn)原因。來(lái)自工作和生活的壓力，以及生活中可能遭遇的種種煩惱，容易使女性精神緊張。長(zhǎng)期心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的癥狀。日常生活中一些不良生活習(xí)慣，如作息時(shí)間不規(guī)律、過(guò)度減肥和嗜好煙酒等，也是導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的重要因素。

不良生活習(xí)慣讓你月經(jīng)不調(diào)，冬季進(jìn)補(bǔ)，調(diào)理月經(jīng)正當(dāng)時(shí)

眼下正是冬令進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，不少女性會(huì)通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。需要注意的是，不同時(shí)期、不同癥狀的月經(jīng)不調(diào)對(duì)營(yíng)養(yǎng)調(diào)理的需求不同，隨意濫補(bǔ)可能會(huì)擾亂人體內(nèi)的正常激素水平，加重失調(diào)癥狀。

無(wú)論哪種情況的月經(jīng)失調(diào)，都要注意科學(xué)平衡的膳食結(jié)構(gòu)，全面、合理的營(yíng)養(yǎng)配比，從而調(diào)整內(nèi)分泌，提高身體素質(zhì)。在選擇菜肴時(shí)，要注意蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅及維生素A、維生素C、維生素B、維生素E等的補(bǔ)充。

年輕女性，尤其是經(jīng)常坐在辦公室工作的白領(lǐng)要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能促進(jìn)血液循環(huán)。平時(shí)不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。