體質較虛弱的年輕女性，如果為了外表美麗而在經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。同樣，在經(jīng)前或經(jīng)期貪食生冷寒涼的食物，也容易因寒凝血瘀而使月經(jīng)不調(diào)的癥狀加重。

因此，在寒冷季節(jié)，女性應注意保暖，避免淋雨、涉水，尤其要防止下半身受涼，并且注意在月經(jīng)期前和月經(jīng)期不吃生冷刺激的食物。

除了不注意保暖，精神壓力大、不良生活習慣也是導致女性月經(jīng)不調(diào)的常見原因。來自工作和生活的壓力，以及生活中可能遭遇的種種煩惱，容易使女性精神緊張。長期心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，容易導致內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的癥狀。日常生活中一些不良生活習慣，如作息時間不規(guī)律、過度減肥和嗜好煙酒等，也是導致月經(jīng)失調(diào)的重要因素。

不良生活習慣讓你月經(jīng)不調(diào)，冬季進補，調(diào)理月經(jīng)正當時

眼下正是冬令進補的時節(jié)，不少女性會通過飲食來進行調(diào)養(yǎng)。需要注意的是，不同時期、不同癥狀的月經(jīng)不調(diào)對營養(yǎng)調(diào)理的需求不同，隨意濫補可能會擾亂人體內(nèi)的正常激素水平，加重失調(diào)癥狀。

無論哪種情況的月經(jīng)失調(diào)，都要注意科學平衡的膳食結構，全面、合理的營養(yǎng)配比，從而調(diào)整內(nèi)分泌，提高身體素質。在選擇菜肴時，要注意蛋白質、鈣、鐵、鋅及維生素A、維生素C、維生素B、維生素E等的補充。

年輕女性，尤其是經(jīng)常坐在辦公室工作的白領要養(yǎng)成運動的習慣，因為運動不僅可以增強體質，還能促進血液循環(huán)。平時不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。