我們都知道，痛經可以通過很多的方法來緩解，可以通過吃藥、運動、按摩的方法來治療痛經。但是除了這些我們最健康的方式是通過食療來緩解�，F(xiàn)在我們就一起來了解一下痛經吃什么好。

飲食調控緩解痛經

1、經前幾天食物宜清

痛經患者在月經來潮前3～5天內飲食宜以清淡易消化為主，應避免進食生冷食品，因生冷食品會刺激子宮，使輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經。

2、月經來時吃點酸

如果月經已來潮，則更應避免一切生冷和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等�？蛇m當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經者應保持大便通暢，盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可誘發(fā)痛經和增加疼痛感。

3、喝點酒緩經痛

痛經病人適量飲點酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌松弛，對痛經的預防和治療有一定作用。如經血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。

4、注意飲食多樣化

痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等。

緩解痛經我們可以通過健康的食療方法。