如何通過(guò)飲食緩解痛經(jīng)的癥狀？女性痛經(jīng)的現(xiàn)象已經(jīng)屢見(jiàn)不鮮了，尤其是生活在城市的女性，各種不良的生活習(xí)慣也導(dǎo)致了痛經(jīng)的加劇。但是飲食能幫助女性有效的改善痛經(jīng)的癥狀，快來(lái)看看吧。

1.飲食均衡

雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少量多餐。

2.補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭�身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3.避免咖啡因

咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4.禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問(wèn)題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

飲食對(duì)女性緩解痛經(jīng)有著非常明顯的作用，但是關(guān)鍵是要選擇正確的食物，做好經(jīng)期飲食的安排，才能有效的改善這種現(xiàn)象。