很多女生都喜歡吃香蕉，但她們對香蕉的營養(yǎng)價值認(rèn)識不夠深，僅僅知道它能夠潤腸通便。下面，營養(yǎng)保健小編就為大家介紹香蕉的營養(yǎng)，看看多吃香蕉都有什么好處。

香蕉吃起來香甜味美，且富含碳水化合物，營養(yǎng)豐富。香蕉屬于高熱量水果，所含的豐富維生素A可促進(jìn)人體生長，增強(qiáng)機(jī)體對疾病的抵抗力，且有助于維持正常的視力。香蕉所含的硫胺素可促進(jìn)食欲，幫助消化，同時對保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)很有益。

從營養(yǎng)角度分析，香蕉所含的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖而被人體所吸收利用，因此在體育競賽前，吃適量的香蕉，可給人體補(bǔ)充所需的能量。此外，香蕉屬于高鉀食物，可強(qiáng)化肌力，也是運動員的最愛。

中醫(yī)認(rèn)為，香蕉味甘性寒，是淀粉質(zhì)極其豐富的有益水果。常吃可清熱潤腸、促進(jìn)腸胃蠕動。民間常用香蕉燉冰糖治療咳嗽，效果異常的有效。多吃香蕉可促進(jìn)腸胃蠕動，對治療便秘都很有效。

每天吃3~5根香蕉，可有效的緩解高血壓和心血管疾病。香蕉所含的鉀離子可抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管，維持體內(nèi)正常的鈉鉀平衡，協(xié)調(diào)心肌收縮。此外，平時多吃香蕉可減少情緒失落，使人心情更加愉快。

身體排汗雖然是一種良好的排毒方式，但過分的排汗會造成機(jī)體維生素C的流失，此時給機(jī)體補(bǔ)充足量的鉀元素也顯得尤為重要，鉀在人體內(nèi)可維持酸堿平衡和滲透壓，多吃香蕉可補(bǔ)充足夠的鉀含量。

綜上所述，香蕉的營養(yǎng)價值有促消化、緩解高血壓、清熱潤腸、強(qiáng)化肌力、緩解痛經(jīng)等。熱衷養(yǎng)生的MM還等什么，趕緊來吃香蕉吧。