一般來說,女性吃雞蛋不要過多,特別是妊娠期的婦女,每天吃1個蛋黃為宜,因為一個蛋黃就包含了健康成年人每天應(yīng)當攝取的膽固醇數(shù)量的三分之二,吃多了就有可能引起膽結(jié)石等。正確的吃雞蛋發(fā)還有治療痛經(jīng)的作用。

雞蛋怎樣吃才能治痛經(jīng)？

專家推薦女人吃蛋黃的最佳吃法是水煮蛋,但不宜煮得過熟,雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜,還要注意細嚼慢咽,否則會影響吸收和消化;利用雞蛋還可 以滋陰養(yǎng)血,與益母草同食,起到活血化淤、減輕痛經(jīng)疼痛的作用。可以取雞蛋2個,益母草30克,元胡15克,放入砂鍋中加入適量清水同煮,雞蛋熟后去殼再 煮片刻,吃蛋喝湯,是痛經(jīng)患者的食療佳品。

經(jīng)期飲食該注意什么？

經(jīng)期要保持飲食均衡：

少吃過甜或咸的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量多餐。

補充礦物質(zhì)：

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間。

少食含咖啡因的食物：

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也刺激小腸。

服用維生素：

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),最好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數(shù)次。