很多女性在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)疼痛的現(xiàn)象，這種疼痛是非常難忍的，所以平時(shí)應(yīng)該做好月經(jīng)期間的一些護(hù)理，避免月經(jīng)疼痛的出現(xiàn)�，F(xiàn)在很多女性都在被痛經(jīng)折磨。由于過程有時(shí)會(huì)出現(xiàn)，昏迷的現(xiàn)象，并且經(jīng)常出冷汗，惡心嘔吐。為了避免這種病癥出現(xiàn)，那么，有哪些預(yù)防女性痛經(jīng)的方法？

預(yù)防女性痛經(jīng)的9個(gè)小妙招

1、月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主

應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

2、月經(jīng)來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。

3、為了緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化

不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

4、痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢

5、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

避免重體力勞動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。

6、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

7、補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛

專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗�能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

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8、少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。

9、不要使用解尿劑

許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

除以上的酒店一房方法平時(shí)也應(yīng)該注意身體的保暖，不要讓自己的血液循環(huán)減慢，這樣會(huì)使經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，也應(yīng)該多進(jìn)行一些溫水泡澡，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有助于松弛肌肉，避免痛經(jīng)，平時(shí)都做一些運(yùn)動(dòng)或者是瑜伽動(dòng)作。在痛經(jīng)期間不要吃止疼藥。