痛經(jīng)讓女性非�？鄲溃�雖然有些痛經(jīng)是婦科疾病導(dǎo)致的一種癥狀，但是也有相當(dāng)一部分痛經(jīng)女性自身保養(yǎng)不當(dāng)，過度貪涼造成的，不管是什么原因?qū)е碌耐唇?jīng)，在經(jīng)期女性都應(yīng)該遵循以下4個飲食原則，緩解痛經(jīng)。

1、不要貪涼

腸胃功能不佳的女性，經(jīng)前和經(jīng)期應(yīng)忌食生冷寒涼食品，如冷飲、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、綠豆、黃瓜、荸薺、柚、橙子等，以免寒凝血瘀而使痛經(jīng)加重。

2、不要吃酸

酸性食品有固澀收斂作用，使血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，因此痛經(jīng)者應(yīng)盡量避免在經(jīng)期使用此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。

3、不要吃辣

有一部分痛經(jīng)病人，本來就月經(jīng)量多，再吃辛辣溫?zé)帷⒋碳ば詮?qiáng)的食品，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經(jīng)加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、雞湯、榴連及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。

4、不要吃熱

不要吃桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素成分的食品。

經(jīng)期女性可多食含鐵量豐富的食物，如果月經(jīng)量長期過多，易導(dǎo)致人體失血嚴(yán)重，甚至患上缺鐵性貧血。因此，如動物肝臟、鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食物，患者不妨多食。

女性要想有效的緩解痛經(jīng)，就要好好保護(hù)子宮，除了多吃溫暖的食物、注意腹部的保暖此外，還要在經(jīng)期保持比較清淡的飲食，并多補(bǔ)充水分，有利于經(jīng)血的排空，如果是疾病導(dǎo)致的痛經(jīng)，還要積極治療根除痛經(jīng)的病因。