痛經(jīng)的程度不同給女性朋友們帶來的身體痛苦也會有所不同，很多存在嚴重痛經(jīng)問題的女性朋友們都希望能學(xué)習(xí)一些調(diào)理痛經(jīng)的方法，為此，小編為大家找來下面的這些內(nèi)容，有需要的朋友們不妨仔細的看一看。

痛經(jīng)為最常見的婦科癥狀，指經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，月經(jīng)痛與宮寒息息相關(guān)。有經(jīng)痛的女性，肯定有宮寒，宮寒女性最好少吃生冷食物，少穿短裙，還可服用一些補氣、養(yǎng)血、活血的中藥來治療宮寒。

治痛經(jīng)先暖宮　　

專家表示，導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有多種，如常食生冷食物、經(jīng)常熬夜、缺乏鍛煉等，工作壓力也是導(dǎo)致痛經(jīng)的原因之一。“從中醫(yī)的角度來說，痛經(jīng)與宮寒息息相關(guān)，擺脫痛經(jīng)需先‘暖宮’。”

5大妙招調(diào)理預(yù)防痛經(jīng)　　

1、飲食調(diào)養(yǎng)：　　女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。女性最好少吃生冷食物，即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、冰淇淋等寒涼之物也不可以貪多，而且食物也有冷熱性之分，因此在飲食上應(yīng)注重分清寒熱;吃東西按照先熱后涼的順序，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害;吃水果也要注意，水果分溫、熱、寒、涼、平性，少吃西瓜、梨子、香蕉等寒性水果，多吃蘋果、柚子等平性水果;平時多吃一些溫陽補腎的中藥，如鹿茸、仙靈脾、巴戟天、杜仲、艾葉、小茴香等，還可經(jīng)常配合服用一些補氣、養(yǎng)血、活血的中藥，如人參、黃芪、當歸、阿膠、川芎、丹參、益母草等。

2、艾灸療法：　　艾灸治療宮寒有幾個非常有效的穴位：(1)關(guān)元穴，在肚臍下三寸。艾灸關(guān)元穴可增強人體陽氣，補虛益損。對陽氣不足，身體虛弱怕冷等癥狀比較有效，具有培元固本、補益下焦的作用。(2)第二個部位在肚臍，又叫神闕穴，是人體任脈上的要穴。當人體氣血陰陽失調(diào)而發(fā)生疾病，通過刺激或施藥于神闋穴，便有調(diào)整陰陽平衡的功能。(3)第三個是氣海穴，該穴位于人體下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍開始約3/10的位置即為氣海穴。馮崇廉提醒，艾灸每天做半個小時即可，一般不要超過一小時，時間太長容易感到口干、舌燥，甚至引起便秘。

3、生活習(xí)慣：　　

(1) 少穿短裙、低腰褲，忌穿露臍裝，以免暴露“神闕穴”而感風(fēng)寒。冬天穿裙子時，最好穿上厚襪子，以防寒從腳下生。對于上班族來說，可在辦公室放置外套或披肩，別讓風(fēng)直吹頸部，即使夏天穿吊帶衣服，也可以護住肩膀，穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。另外，最好別一直待在空調(diào)房，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。

(2)下半身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。

(3)不要久坐冰冷的凳子，例如地面、石面或鐵面椅子，導(dǎo)熱快，寒氣重，寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。

(4)規(guī)律作息，不要熬夜。

4、日常鍛煉：　　“動則生陽”，宮寒的女性一般不出汗或出汗比較少，特別需要通過運動來改善體質(zhì)，快走或散步就是一個不錯的運動方式，能夠調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身變暖。但是切忌運動量過大，以免氣陰兩虛。

5、精神調(diào)養(yǎng)：     保持樂觀情緒，使精神快樂，氣機暢達。過勞也會損傷身體陽氣，憂愁悲觀或易怒則會影響陽氣運行，導(dǎo)致宮寒。

痛經(jīng)雖然在生活中很常見，但是我們發(fā)現(xiàn)一些女性朋友們通常都用服用止痛藥或者忍的方法來緩解和解決，希望今天讀過此文后大家能找到適合自己的方法幫助自己遠離痛經(jīng)。