月經(jīng)是女性每個(gè)月都會(huì)關(guān)顧女性朋友的，它就像女性的姐妹一樣，每個(gè)月都有那么幾天伴隨著女性朋友，月經(jīng)是否正常也關(guān)系到女性身體的健康和生育能力的健康，所以對(duì)于月經(jīng)的到來(lái)女性朋友也是無(wú)可奈何，但女性每個(gè)月來(lái)月經(jīng)前總會(huì)表現(xiàn)出一些不適的癥狀，比如經(jīng)前綜合癥、腹脹、腹痛，甚至痛經(jīng)的癥狀，給女性的生活上帶來(lái)很多痛苦，那么女性緩解痛經(jīng)癥狀，多吃哪些食物呢?

女性緩解痛經(jīng)癥狀 多吃七種食物

女性痛經(jīng)吃什么食物

1.榴蓮

很多人說(shuō)到榴蓮就會(huì)一臉嫌棄，但你知道嗎?榴蓮有效的緩解女性痛經(jīng)的情況，還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。

2.紅豆

紅豆也是具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補(bǔ)血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經(jīng)的功效。

3.黑木耳

黑木耳中有豐富的纖維與膠質(zhì)，都是能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且熱量很低，可以增加飽足感，還有補(bǔ)血的效果，是優(yōu)秀的高纖低卡的減肥食物。

4.牛肉

每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素，牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達(dá)22.8%，而且富含蛋白質(zhì)，也是個(gè)非常不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。

5.蘋(píng)果

紅酒燉蘋(píng)果對(duì)痛經(jīng)有著緩解的作用。中醫(yī)認(rèn)為甘溫能補(bǔ)能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽(yáng)補(bǔ)血，緩急止痛的功效，對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛濕，活血通經(jīng)的作用。紅酒燉蘋(píng)果的做法：蘋(píng)果400克，用刀切成月牙狀，把蘋(píng)果放入奶鍋里，倒入紅酒沒(méi)過(guò)蘋(píng)果，用中火燉煮15分鐘，關(guān)火，蘋(píng)果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后，即可食用。

6.桑葚

桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，防止白細(xì)胞減少，并對(duì)治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。桑葚、蜂蜜各適量，將桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10～15克，每日2～3次。可滋陰補(bǔ)血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。

7.紅糖

中醫(yī)認(rèn)為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒，活血化淤之效，對(duì)女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。經(jīng)后若感覺(jué)精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時(shí)則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。

緩解女性痛經(jīng)的食療

1.天麻紹酒燉大魚(yú)頭

天麻12克中藥店有售、大魚(yú)頭1個(gè)、紹酒30毫升2湯匙、生姜3片。首先將天麻洗凈、大魚(yú)頭對(duì)邊、去鰓、洗凈。然后把生姜、紹酒一起放進(jìn)燉盅內(nèi)，加入清水1500毫升，放入及少許油，加蓋隔水燉3小時(shí)便可。最后出鍋時(shí)放入鹽調(diào)味即可。

2.益母草泡紅棗

益母草20克，紅棗100克。調(diào)味料：紅糖20克。先將益母草、紅棗分放于兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時(shí)。將泡過(guò)的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時(shí)，用雙層紗布過(guò)濾，約得200毫升藥液，為頭煎。藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，為二煎。最后合并兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時(shí)即可。

以上內(nèi)容介紹的就是女性緩解痛經(jīng)癥狀，平時(shí)多吃七種食物，希望能給女性朋友帶來(lái)幫助，痛經(jīng)對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是一件很痛苦的事情，所以我們?cè)谠陆?jīng)來(lái)臨時(shí)，應(yīng)該多注意飲食有規(guī)律，多放松一下工作壓力，多注意睡眠質(zhì)量，這樣經(jīng)期生活才會(huì)過(guò)得輕松愉悅。