很多女性朋友都有痛經的困擾，痛經不僅讓女性們痛不欲生，而且還很大程度的影響了生活與工作，那么應該如何做才能有效緩解痛經的癥狀呢？現(xiàn)在小編就為大家介紹一下經期的飲食注意事項，讓你在經期擺脫痛經！

預防痛經的飲食注意事項：

在月經時期，身體對食物格外的挑剔，而且經期流失的也比較多。因此，要尤其注意飲食，要盡量不吃以下的食物：

1、少吃活血的食物

月經期間，特別是后期，活血的食物要少吃，如油菜、桃、橄欖、山藥、大蒜、蔥、姜、番薯、酒、蟹、鳳梨、葡萄柚、桃仁、洋蔥、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、山楂、木耳等。

2、生冷食物盡量不吃

血得熱則行，得寒則滯。在月經期，如果食生冷，就會對消化造成阻礙，還會傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，造成經血運行不暢和經血過少，甚至痛經。

3、盡量少吃過熱過涼食物

在經期，要避免同時吃太熱、太涼等食物，這樣會導致溫度落差太大。如剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激凌。這樣會對子宮造成刺激，要知道，在經期它是非常敏感的。